أهمية ومفهوم النظافة الشخصية: دليلك الكامل في العناية بالذات

مفهوم النظافة

النظافة هي علم الحفاظ على الصحة، وتضم جميع الجوانب التي تؤثر على صحة الإنسان البدنية والعقلية، وتتضمن النظافة الجانبين الشخصي والعام، حيث يأخذ الجانب الشخصي بعين الاعتبار النظافة الشخصية، ونظافة الملابس، والأطعمة، والماء والمشروبات الأخرى، ويهتم بالصحة العقلية، والعمل، وممارسة الرياضة، والنوم، وأما الجانب العام للنظافة فيهتم ويتعامل مع المناخ، والتربة، والتهوية، والمواد، وتدبير المنازل، وإزالة النفايات، والتدفئة، والوعي الطبي عند حدوث الأمراض وكيفية الوقاية منها.¹

النظافة الشخصية

النظافة الشخصية تعني المحافظة على نظافة الجسم والملابس وذلك للحفاظ على الصحة العامة، وتساعد النظافة على حماية الجسم من انتشار الأمراض فيه، ومن أهم الأنشطة التي تتعلق بالعناية الشخصية: الاستحمام، والاهتمام بالنظافة بعد كل استخدام لدورة المياه، والاهتمام بنظافة الملابس وغسلها، والعناية بالفم والشعر، والاهتمام بالمظهر الخارجي، وتعد النظافة الشخصية منهجاً صحياً وقائياً يدعم الرفاهية الجسدية والاجتماعية والعاطفية للناس؛ فهي تعمل على تحسين الروح المعنوية وتعد سبباً للوقاية من الاكتئاب، وتقلل الحواجز الاجتماعية والوحدة والعزلة عن الآخرين.²

كيفية المحافظة على النظافة

هنالك بعض العادات التي يمكن اتباعها بشكل روتيني للحفاظ على النظافة، ومنها ما يأتي:³

• استخدام الفرشاة والخيط بانتظام للأسنان، وتنظيفها مرتين على الأقل يومياً.⁴
• تنظيف وتعقيم الأماكن التي يتم العمل فيها.
• قص الأظافر، والقيام بغسلها بالصابون وترطيبها يومياً.
• ارتداء الملابس النظيفة، وغسلها بشكل منتظم.
• تنظيف الأذنان.
• الاعتناء بالشعر وغسله.
• العناية بالقدمين.
• غسل الأحذية وإبقاءها نظيفة.
• الاهتمام برائحة الجسم.
• غسل الفواكه والخضراوات قبل تناولها.
• شرب الكثير من الماء للحفاظ على نظافة الجسم من الداخل.
• تغطية الطعام وعدم تركه مكشوف.⁴
• الالتزام بالاستحمام يومياً والمحافظة على نظافة الجسم.⁴
• غسل اليدين دائماً قبل تناول الطعام.⁴
• غسل اليدين بعد اللعب.⁴
• التخلص من الآفات والأضرار الموجودة في المنزل في أسرع وقت.⁴
• تغطية الفم أثناء العطس، وعند التثاؤب.⁴