تعلم كيفية زيادة سعادتك الشخصية: نصائح وإرشادات

مساعدة الآخرين

تعتبر مساعدة الآخرين من أهم الأمور التي يمكن القيام بها لتحقيق الشعور بالسعادة، كما أن منفعتها لا تقتصر على القائم بها فقط، بل تشتمل أيضاً على تقوية الروابط الاجتماعية بين أفراد المجتمع الواحد، ونشر السعادة بين كافة أفراده، ولا تقتصر مساعدة الآخرين على االمساعدات المالية والعينية، بل يمكن أن تشتمل أيضاً على المشاركة بالمجهود والوقت والأفكار.¹

ممارسة التمارين الرياضية

يرتبط كل من العقل والجسد ارتباطاً وثيقاً مع بعضهما البعض؛ لذا ينصح بممارسة التمارين الرياضية والحفاظ على لياقة الجسم من أجل الحصول على مزاج سعيد، والابتعاد عن الخمول من أجل تجنّب الدخول في حالات من الاكتئاب، بالإضافة إلى الحصول على ساعات كافية من النوم.¹

تقدير الأمور الجيدة في الحياة

يدعو عالم النفس ريك هانسون في كتابه (السعادة الثابتة) إلى البحث عن الأشياء الجميلة في الحياة وتقديرها، حتى لو كانت هذه الأشياء بسيطة جداً، وسيساعد ذلك على زيادة شعور الإنسان بالسعادة، ويمكن تحقيق ذلك من خلال الاصراف عن مشاغل الحياة، والتصال بصديق، أو تجربة شيء جديد ممتع، أو فكرة جديدة مسلية، والسماح لها بالتعمّق في داخله.²

رسم الابتسامة على الوجه

يعتقد كثير من الناس أنّ السعادة تأتي إليهم مما يجري حولهم، إلا أن حقيقة الأمر أن السعادة يمكن أن تتحقق بشكل ذاتي دون الحاجة لمساعدة الآخرين، وذلك من خلال القيام بأمر بسيط وهو رسم الابتسامة على الوجه، حيث يساعد هذا التصرف على تحفيز الجسم على إفراز الهرمونات المسببّة للسعادة.²

التخلص من مشاعر الغضب

يمكن أن يصادف الشخص الكثير من المواقف والأفكار التي تتسبب في شعوره بالغضب أو الحزن، وتشير الدراسات إلا أن الاحتفاظ بهذه المشاعر والإفصاح المتكرر عنها يزيد من حدة المشاعر السلبية، والخيار الأمثل للتعامل معها هو تجاهلها وتجنب إظهارها للسماح لها بالتبدد.³