استخدام فيتامين سي للبشرة: نصائح العناية الفعالة

رولا العتيبي
2 دقيقة للقراءة

مصادر فيتامين C

يوجد فيتامين C في العديد من المصادر الطبيعيّة من الخضروات والفواكه، ومنها:1

  • الفلفل الحار: تحتوي حبّة واحدة من الفلفل الحارّ الأخضر على 109ملغ من فيتامين C، بينما تحتوي حبّة واحدة من الفلفل الأحمر الحار على 65 ملغ من فيتامين C.
  • الجوافة: تحتوي حبّة واحدة من الجوافة على 126ملغ من فيتامين C.
  • البرتقال: تحتوي حبّة من البرتقال المتوسطة الحجم على 70 ملغ من فيتامين C.
  • الفراولة: يَحتوي كل كوب من الفراولة على 89 ملغ من فيتامين C.

أهمية فيتامين C للوجه والبشرة

يُعد فيتامين C مفيداً جداً للجسم، ومفيداً للوجه، والبشرة، حيث يقدم الكثير من الفوائد، ومن أهم هذه الفوائد ما يأتي:2

  • علاج الحروق والجروح: إذ يساعد فيتامين C على تحسين التئام الجروح، كما يحتوي على مضادّات الأكسدة التي تساهم في علاج الحروق؛ لكونه يدعم نمو الأنسجة الجديدة والجلد.
  • علاج حروق الشمس: إذ تلعب الخصائص المضادّة للأكسدة في فيتامين C دوراً مهماً في تركيب الكولاجين (بالإنجليزيّة: Collagen) الذي يساعد على علاج حروق الشمس.
  • علاج الإكزيما: يساعد فيتامين C على علاج بعض الأمراض الجلدية التي تصيب البشرة مثل: الإكزيما (بالإنجليزيّة: Eczema) عن طريق تناول مزيج من فيتامين C والزّنك؛ وذلك بأخذ 500-1000 ملغ من فيتامين C، و15 ملغ من الزّنك يومياً.

وصفة الليمون لتفتيح البشرة

يحتوي الليمون على كمية عالية من فيتامين C الذي يحفز نمو خلايا الجلد، وتعمل الخاصية الحمضية في الليمون كعامل تبييض طبيعي للبشرة، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة، ويمكن استعماله باتّباع الطريقة الآتية:3

  • طريقة التحضير:
    • تُشرّب كرة من القطن بكمية من عصير الليمون الطازج، وتوضع على البشرة مُباشرةً.
    • يُترك العصير على البشرة لمدة ساعة على الأقل، ثم تُغسل البشرة بالماء جيداً.
  • ملاحظة: تكرر الطريقة مرة واحدة يومياً.

المراجع

  1. “20 Foods That Are High in Vitamin C”, www.healthline.com, Retrieved 28-4-2019. Edited.
  2. “27 Amazing Benefits Of Vitamin C For Skin, Hair, And Health”, www.stylecraze.com, Retrieved 28-4-2019. Edited.
  3. “How to Lighten Skin Naturally”, www.top10homeremedies.com, Retrieved 28-4-2019.
شارك في هذا المقال
أنا رولا العتيبي، كاتبة ومدربة مخصصة لنشر الوعي حول العناية بالذات. أحمل درجة البكالوريوس في علم النفس من جامعة الملك سعود، حيث طورت شغفي بفهم العقل البشري وتأثيره على حياتنا اليومية. على مدار السنوات الخمس الماضية، كتبت العديد من المقالات والكتب التي تركز على تحسين جودة الحياة من خلال ممارسات بسيطة ومستدامة. أؤمن بأن العناية بالذات ليست رفاهية، بل ضرورة لتحقيق التوازن والسعادة. أسعى دائمًا لتقديم محتوى ملهم وعملي يساعد القراء على بناء علاقة إيجابية مع أنفسهم. شغفي يكمن في مساعدة الآخرين على اكتشاف قوتهم الداخلية من خلال الكتابة وورش العمل التي أقدمها.
Leave a Comment