كيف يمكن للكمون أن يساعد في فقدان الوزن بشكل فعال

الكمون

يعتبر الكمون من النباتات الطبية التي تستخدم لعلاج العديد من المشاكل الصحية التي تصيب الجسم، حيث يدخل في عدّة وصفات علاجية، كما يستخدم كنوع من البهارات التي تضفي نكهةً لذيذةً على الأكل، حيث تستخدم بذور الكمون المطحون لذلك، بالإضافة إلى إمكانية تحضير مشروب بذور الكمون بعد غلي الماء وتناوله محلى بالسكر، وفي القدم عرف استخدام الكمون لدى الفراعنة في التحنيط.

هل يُفيد الكمون في تخسيس الوزن؟

قد يُساعد الكمون في تخسيس الوزن؛ فقد أشارت بعض الدراسات السريرية إلى أنّ استخدام مكملات الكمون المُركزة قد ساعدت البعض في فقدان الوزن وتخسيسه، ولكن ذلك لا يُغني عن اتباع النصائح والإرشادات المتعلقة بفقدان الوزن وخسارته، مثل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام، وتنظيم الوجبات، وعددها، وكمية الطعام الذي يتم تناوله.¹

نصائح لتخسيس الوزن

يوجد العديد من النصائح التي يُمكنك اتباعها لتقليل الوزن، منها:²

• تناول وجبة الإفطار يوميًا وبانتظام.
• نظم وجبات الطعام اليومية، بحيث تتناول على الأقل 3 وجبات رئيسية ووجبتين سناك.
• أكثر من تناول الخضراوات والفواكه.
• مارس الرياضة بانتظام، لمدة 30 دقيقة 3 مرات في الأسبوع.
• تناول كمية كافية من الماء يوميًا.
• أكثر من تناول الألياف؛ التي تشعرك بالشبع.
• استخدم صحون صغيرة؛ بحيث تتناول كميات قليلة من الطعام.
• تناول جميع الأطعمة ولكن بشكل معتدل ومقبول، دو إفراط.
• تجنب الطعام المليء بالدهون أو الطعام الجاهز.