فوائد القهوة للتنحيف
تحتوي القهوة على العديد من المنبهات من أهمها الكافيين، التي تزيد من معدل الأيض لدى الجسم وتجعل الشخص أكثر نشاطاً عند الشعور بالتعب، وتزيد نسبة الأداء الرياضي بنسبة 11-12% وتقلل من الشهية للأطعمة، وهذا يجعلها من أهم المشروبات التي يمكن استخدامها للتنحيف. كما يعمل الكافيين في القهوة على تحفيز الجهاز العصبي الذي بدوره يقوم بزيادة نسبة حرق الدهون في الجسم، كما يزيد من معدل الأيض في الجسم مما يزيد من معدل السعرات الحرارية التي يحرقها أثناء الراحة. ولكن يعتبر شرب القهوة على المدى الطويل للتنحيف استراتيجية غير فعالة لأنّ الجسم قد يعتاد على آثار الكافيين فيقلل من الحرق.1
فوائد القهوة
تعتبر القهوة من أكثر المشروبات الساخنة انتشاراً في العالم، ولها العديد من الفوائد ما يلي أهمها:2
- تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم، بما في ذلك المنغنيز، والرايبوفلافين، والمغنيسيوم وغيرها.
- تقلل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
- تقي من الإصابة بالزهايمر والخرف.
- تقي من الإصابة بمرض باركنسون.
- تحمي من الإصابة بالاكتئاب.
- تقلل من خطر الإصابة بعدة أنواع من السرطان.
- تحمي الكبد وتقيه من الأمراض.
- تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب أو الجلطات.
أفضل الطرق للتنحيف
يسعى العديد من الأشخاص لإنقاص أوزانهم وذلك إما للحصول على جسم متناسق أو لتحسين صحة الجسم وتجنب الأمراض التي تسببها السمنة، وهذا يجعلهم يتبعون أنظمة غذائية غير مجدية وغير مدروسة تؤدي إلى تجويعهم وحرمانهم من المجموعات الغذائية، مما قد تؤثر على صحتهم، لذلك من المهم اتباع نظام غذائي يحتوي على جميع المجموعات الغذائية ومتنوع، وما يلي أفضل الطرق للتنحيف:3
- تناول وجبة إفطارعالية بالبروتين.
- تجنب المشروبات والعصائر المحلاة بكافة أنواعها.
- شرب الماء بكميات كافية وخاصة قبل البدء بالوجبة.
- زيادة كمية الألياف في نظامك الغذائي.
- تناول الطعام ببطء.
- قياس الوزن بشكل يومي.
- النوم لمدة كافية.
مراجع
- “Can Coffee Increase Your Metabolism and Help You Burn Fat?”, healthline.com, Retrieved 7-12-2018. Edited.
- “13 Health Benefits of Coffee, Based on Science”, www.healthline.com, Retrieved 7-12-2018. Edited.
- “How to Lose Weight Fast: 3 Simple Steps, Based on Science”, www.healthline.com, Retrieved 7-12-2018. Edited.
