فوائد استحمام الجسم بالماء البارد: تأثيرات إيجابية وأسباب

تنشيط الجسم وتحفيز النهايات العصبية

يُنشط الاستحمام البارد كلّ صباح الجسم، ويُخلصه من الخمول والكسل، ويُحفز النهايات العصبية، كما يُعزز الماء البارد إفراز المواد الكيميائية التي تحد من الاكتئاب، مثل هرمون الأندروفين (بالإنجليزية: Endorphin)، وتشير الدراسات إلى أنّ الماء البارد يزيد من القدرة الإنجابية لدى الرجال، ويُعزز إفراز هرمون التستوستيرون، إضافةً إلى قدرته على تحسين وظائف الرئة، كما يُقوي الجهاز المناعي للجسم، ويزيد من إنتاج الخلايا المحاربة للعدوى.¹

حرق الدهون وإنقاص الوزن

تُعرف الدهون البُنيّة بأنّها هي الدهون الجيدة للجسم، وعكسها الدهون البيضاء التي تضره، والتي يسعى الجميع للتخلص منها، وتكمن أهمية الدهون البنيّة في توليد الحرارة، حيث إنّها تُعزز حرق السعرات الحراريّة في البرد الشديد؛ لتدفئة الجسم والمحافظة على حرارته، وبالتالي إنقاص الوزن، ووفقاً لما بيّنه بعض الباحثين إنّ التعرض لدرجات حرارة منخفضةٍ يُعزز عملية التمثيل الغذائي للدهون البنيّة، بنسبة 15 ضعفاً، وبالتالي تُنقص المزيد من الوزن إلى ما يقارب 9 أرطالٍ في السنة مع الاستمرارية في التعرض لها.²

تحسين المزاج وتعزيز طاقة الجسم

تزداد كمية الأكسجين الواصلة لأعضاء الجسم عند أخذ حمامٍ باردٍ صباحاً، ويزداد التنفس بعمق بمثابة ردة فعلٍ طبيعيةٍ للجسم؛ لمحاولته المحافظة على درجة حرارته الطبيعية، وترتفع معدلات دقات القلب، ويزداد تدفق الدم، ويتحسّن المزاج، ويمنح الشعور بالإيجابية.
²

المحافظة على صحة الجلد والشعر

يمنح الماء البارد الجلد والشعر الصحة والجاذبية، مثل تقليل حبّ الشباب، وشدّ البشرة، وإغلاق المسام، ويمنح الشعر اللمعان والرونق، ويُوفر الحماية لفروة الرأس، ويحد من تراكم الأوساخ في بصيلات الشعر. ²

علاج الشعور بالاكتئاب

يُعد العلاج المائي أحد العلاجات المتبعة لعلاج حالات الاكتئاب، ويزداد الإقبال عليه بشكلٍ مستمر، إذ أنّ الاستحمام بالماء البارد مدة 5 دقائق، 2-3 مراتٍ أسبوعياً، يُخفف من أعراض الاكتئاب وفقاً لبعض التجارب السريرية، إذ يُسبب الماء البارد صدمةً كهربائية خفيفة للجسم، ويُرسل نبضاتٍ كهربائية إلى الدماغ، ويزيد من مستويات طاقة الجسم ويحفز إفراز هرمون السعادة (الإندروفين)، ويعزز المشاعر الإيجابية.³