الشعور في الخمول هي إحدى الضواهر التي أصبحت موجوده بكثرة في المجتمع الذي نعيش به ، بحيت أصبح الشخص يشعر بتعب وقله نشاط مستمرة كما يصاب أيضاً الأشخاص في سن المراهقه ، بهذا الشعور بكثرة ،وذلك بسبب عدم حصولهم على الغداء الذي يساعد على نمو أجسادهم بشكل صحيح ، وعند القيام بأي عمل يشعر الشخص أنه مجهد .
ولهذا يتم تصنيف الكسل إلى أنواع منها :
- كسل جسدي .
- اللكسل الذهني .
والشعور بالكسل يعود لعدة عوامل منها :
- آلام الصداع .
- إنخفاض نسبة التركيز، نتيجة للسهر المتكرر .
- الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة مثل : السكري وارتفاع الضغط المستمر .
- حصى الكلى .
- تناول الكحول بشكل مفرط .
- التهابات الكبد .
- الثلوت البيئي .
- نقص في الفيتامينات مثل : (B12) .
- انخفاض نسبة السكر في الدم .
- الضغوط النفسية .
- انخفاض الدم في الجسم .
كيف يمكن التخلص من الكسل ؟
- يجب النوم من ثمانية ساعات إلى عشر ساعات يومياً، بحيث تكون ساعات النوم بشكل متواصل لأنها عندما تكون بشكل متقطعة تقل استفادة الجسم منها .
- غسل الوجه في الماء البارد .
- الرياضة الصباحية مثل : الجري السريع وحتى المشي فهي تعد من أفضل الراياضات المنتشرة .
- الحصول على الغداء الصحي الذي يحتوي على كميه كافية من الفيتامينات ، ويجب الإبتعاد عن الأغدية التي تحتوي نسبة دهون عالية وكوليسترول .
- تحديد العمل الذي تريد القيام به خلال اليوم ، وذلك لعدم الشعور بضجر أو توتر .
- تناول المشربات المفيده مثل : الشاي الأخضر ، كما يجب الإبتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الغازات .
- الإستحمام بالماء الدافئ .
- تحسين الحالة النفسية .
كيف يمكن تحسين الحالة النفسية للشخص
- تجنب الجلوس في الأماكن المغلقة عند العمل .
- يمكن التخلص من الخمول بسماع الموسيقا .
- التعرف على الأشخاص الطموحيين في الحياة ،ولديهم إقبال على الرغبة بالعمل والإنجاز .
-
- الإبتعاد عن تعقيد أمور الحياة .
- التحدث مع الغير بكل إيجابيه .
- قراءة الكتب التي تبعث التفائل بنفس .
وأخيراً عند الحصول على الغداء الذي يحتوي على جميع الفيتامينات وا الألياف التي تساعد على الهضم ، وتناول المشروبات الطبيعية التي تخلوا من المواد الحافظة ، فأن ذلك يعمل على زيادة نشاط الجسم ، وأيضاً الأكثار من شرب الماء ، والإبتعاد عن كل ما يزيد من الإجهاد النفسي ، ولانها من أهم الأسباب التي تزيد من الشعور بالخمول والكسل .
