كيف تحقق السعادة الدائمة: نصائح لتحسين جودة حياتك

تعزيز الثقة بالنفس

يمكن زيادة الشعور بالسعادة في الحياة من خلال زيادة وتعزيز الثقة بالنفس، والاعتقاد بإمكانية النجاح في تحقيق أمور معينة في الحياة، فمن المهم بناء الكفاءة الذاتية؛ للإثبات للنفس أنه يمكن زيادة السعادة، ويعد البدء بالممارسات والمهارات السهلة، مثل: زيادة الشعور بالامتنان، أو إعطاء الأولوية للنفس لقضاء وقت ممتع من أفضل الطرق للشعور بالسعادة، وويساعد تحقيق النجاح والفوز السريع، على جعل الشخص أكثر ثقةً بأن بإمكانه تغيير الحياة.¹

صناعة ذكريات إيجابية

يمكن تعزيز وتقوية كل منطقة موجودة في الدماغ من خلال الممارسة والتدريب، حيث يستطيع الدماغ الجيد تذكر الأشياء السلبية التي تحدث؛ لذلك قد يكون مفيداً تقوية مناطق الدماغ المسؤولة عن تذكر الأشياء الإيجابية؛ من أجل تحقيق السعادة.¹

تغيير السلوكيات الشخصية

يمكن زيادة الشعور بالسعادة من خلال تغيير بعض السلوكيات الشخصية؛ كالتبسم بشكل أكبر حتى عند الشعور بالضيق والحزن، حيث تساعد الابتسامة على الشعور بالتحسن تجاه النفس، وبالتالي سوف يكون الفرد بمزاج أكثر إيجابية، والقدرة على التفكير بشكل أفضل من قبل، بالإضافة إلى أن التبسم سيظهر الفرد على أنه ودود ولطيف وأكثر ثقةً بنفسه، حيث يمكن الابتسام عند فعل الأعمال اليومية بمختلف أنواعها، وحتى عند الاسترخاء مساء.²

اتباع أسلوب حياة صحي

يساعد اتباع أسلوب حياة صحي في تحقيق السعادة؛ وذلك لأن العادات السيئة تؤثر بشكل سلبي على الحياة؛ كالتدخين، والكسل أيضاً، وإضاعة الكثير من الوقت في مشاهدة التلفاز، وغيره من الوسائل الأخرى، وبالتالي الابتعاد عن السعادة.³

القراءة

تساعد القراءة خاصةً قراءة كتاب جيد في زيادة الشعور بالراحة والسعادة، حيث تساعد قراءة قصص حول حياة أشخاص آخرين، ودراسة مصيرهم في فهم شخصية الفرد بشكل أفضل، وبالتالي القدرة على تعزيز السعادة الفردية.³

الرقص

يساعد الرقص في تحسين المزاج، والتخلّص من المشاعر السلبية، والتعبير عن الحياة، وبالتالي الشعور بالسعادة، حيث إن ممارسة أي نوع من الرقص يفي بالغرض.³