نصائح لتعزيز جمالك بشكل طبيعي وفعّال

العناية بالبشرة

هناك العديد من النصائح التي تساعد على الحصول على بشرة جميلة، ومنها:¹

• استخدام القليل من المكياج، لأنّ كثرة استخدامه تسبب المسامات الواسعة، ولون بشرة غير موحّد.
• غسل الوجه يومياً باستخدام منظّف مناسب للبشرة، ليزيد نعومة البشرة، ويضيّق المسامات الواسعة.
• استخدام مرطب للبشرة.
• استخدام فرشاة لتنظيف الوجه، بدلاً من تنظيف الوجه باليد، مع الحرص على تنظيفها وتجفيفها جيداً بعد الاستخدام، وإبقائها بعيدة عن البكتيريا، والعمل على تغييرها كلّ ثلاثة أشهر.

تناول الطعام الصحي

ينبغي تناول الخضروات، والفواكه الطازجة يومياً، بالإضافة إلى تناول الدهون الصحية، والبروتين، حيث تعتبر هذه الأطعمة مهمة جداً للعناية بالجمال، إلى جانب الحرص على شرب 8 أكواب من الماء يومياً، والحصول على كوب من الشاي الأخضر أو الأبيض من وقت لآخر، إذ إنه غنيّ بمضادات الأكسدة، ويمنح البشرة المظهر المنعش، والشبابيّ.

الشفاه الصحية

يمكن الحصول على شفاه ناعمة بالطرق الآتية:

• تدليك الشفاه باستخدام فرشاة الأسنان يومياً في المساء، لبضع الدقائق.
• تدليك الشفاه باستخدام خليط العسل والسكر، وبعد ذلك غسلها، ووضع زبدة الشيا على الشفاه، كمرطّب شفاه طبيعيّ.

مراقبة الوزن

يجب الانتباه إلى السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها، والمواظبة على ممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على الوزن، والقيام بالأنشطة الرياضية التي تزيد نشاط التمثيل الغذائي، وتفيد الجسم على المدى البعيد.²

الإيجابية

الشعور بالسعادة والتفاؤل يؤثّران على المظهر الخارجيّ، وعلى تصرّفات الشخص، ويعطيان الشعور بالإيجابية، لذا يجب اتخاذ منهج الإيجابية في الحياة، ومحاولة الابتسام أكثر، إذ إنّ الابتسامة تجعل من الجميع يبدو بمظهر جميل.²

النوم الصحي

من الضروريّ الحصول على نوم منتظم وكافٍ، حيث يساعد على زيادة مستويات الطاقة، والمحافظة على الوزن، كما يساهم في التخلص من التوتر، لذا ينصح على الأقل بالحصول على 6-7 ساعات من النوم كلّ ليلة، وعلى فراش جيد، حتى يحصل الفرد على الراحة التي يحتاجها، وليبدو بمظهر جيد، وواثق، وحيويّ.²