كيف يمكن للاستحمام اليومي أن يعزز العناية بالذات: فوائد ونصائح

الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي

يُحافظ الاستحمام باستعمال الماء البارد أو باستعمال الماء الساخن على صحّة الجهاز الهضميّ، بالإضافة إلى تقليل مستويات السكر في جسم الإنسان، حيثُ أشارت الدراسات إلى أنّ الاستحمام يحسّن مستويات السكر في الدم، خاصّة لمرضى السكري.¹

الحفاظ على درجة حرارة الجسم

يُفيد الاستحمام باستعمال الماء البارد في الحفاظ على درجة حرارة الجسم، ويكفي الاستحمام بالماء البارد لمدة تتراوح بين 5 و10 دقائق لخفض حرارة الجسم عدّة درجات.²

إغلاق مسام الجلد

يُفيد الاستحمام باستعمال الماء البارد في غلق مسام البشرة، ممّا يحُول دون تراكم الأوساخ، وظهور الرؤوس السوداء على البشرة، ويُنصح بأخذ حمامٍ باردٍ قبل وضع المكياج لمنع انسداد المسام.²

التخلص من الانتفاخات

إحدى فوائد الاستحمام بالماء البارد هي تخليص الجسم من النتفاخات، كما يُمكن استعمال الثلج للمععالجة الانتفاخات والالتهابات أيضاً.²

الحفاظ على صحة القلب

يُمكن أن يُساعد الاستحمام باستعمال الماء الدافئ في الحفاظ على صحّة القلب، حيث يؤدّي إلى تسريع نبضات القلب، وتحسين جريان الدورة الدموية في كلّ الجسم الإنسان خاصّة الأطراف، ممّا يؤدّي إلى خفض مستوى ضغط الدم.³

التنفس بسهولة

يُمكن أن يُساعد الاستحمام باستعمال الماء الدافئ على تحسين كمية الأكسجين، وقدرة الرئة على التنفّس في جسم الإنسان، كما يُقلل الاستحمام، أو الانغمار بالماء البارد مثل السباحة من خطر مرض الانسداد الرئويّ المزمن (COPD)، وقد أشارت الدراسات التي تمّ إجراؤها على الإناث قبل سن المراهقة أنَّ السباحة قد تحفّز نمو الرئة، ويعود ذلك إلى المُقاومة التي تحتاجها عمليّة التنفّس للقدرة على التحمل أثناء ممارسة رياضة السباحة.³

موازنة الهرمونات

يحسن الاستحمام بالماء البارد توازن هرمونات الغدة النخاميّة، مثل: هرمون قشر الكظر، وإندروفين بيتا، والكورتيزول، كما يزيد إفراز السيرتونين، وهو هرمون السعادة والرفاه الذي يفرزه الدماغ، وهذا يساعد في حل مشاكل الخصوبة، ومتلازمة التعب المزمن.³