كيفية التوقف عن قضم الأظافر: نصائح فعالة للعناية بأظافرك

مشكلة قضم الأظافر

قضم الأظافر (بالإنجليزية: Nail biting) هو عادة مرتبطة بالتوتر والعصبية عند الأطفال والبالغين، تتضمن قضم صفيحة الظفر (الجزء الظاهر من الظفر)، وفي بعض الأحيان يقوم من يعاني هذه العادة بقضم الأنسجة اللينة في سرير الظفر (الأنسجة تحت صفيحة الظفر) وحتى الجلد.¹²

أسباب قضم الأظافر

تقف وراء هذه العادة العديد من الأسباب عند الأطفال والبالغين، ومنها:³⁴

أسباب قضم الأظافر عند الأطفال

منها:⁵

• الشعور بالتوتر والقلق.
• تقليد الأطفال الآخرين الذين يقضمون أظافرهم.
• الوراثة؛ فالأطفال يرثون هذه العادة من أهلهم إذا كانت لديهم أيضًا.
• إهمال تقليم أظافر الأطفال.
• الشعور بالملل.

أسباب قضم الأظافر عند البالغين

هناك أسباب لقضم الأظافر عند البالغين تشبه تلك التي عند الأطفال، بما في ذلك التوتر، والضغوطات، والملل، وهناك أشخاص تبدأ معهم هذه العادة في الطفولة، وتبقى معهم عندما يكبرون.

أضرار قضم الأظافر

يسبب قضم الأظافر عادة مشاكل للأطفال والبالغين على حد سواء، بما في ذلك:²⁶

• مشاكل الأسنان، مثل كسر واختلال الأسنان.
• مشاكل في الفم، مثل آلام الفك وإصابات الأنسجة الرخوة.
• التهابات حول الظفر.
• الإصابة بالأمراض، بسبب دخول البكتيريا إلى الجسم من الفم.
• الالتهابات الجلدية.
• تضرر الأصابع، والأظافر، والجلد.
• النزيف بسبب قضم الأظافر.

علاج قضم الأظافر

توجد طرقٌ عديدة يمكن استخدامها لعلاج قضم الأظافر عند الأطفال والبالغين، ونذكر منها:⁷

علاج قضم الأظافر عند الأطفال

لمساعدة الأطفال على التخلص من هذه العادة، يجب تجنب أسلوب العقاب أو الوصم، واتباع الطرق السليمة لمساعدته، والحرص على الثناء عليه وتشجيعه عندما يحرز تقدمًا في التخلص من هذه العادة باستخدامها، ومن هذه الطرق:⁸

• محاولة تقليل التوتر والقلق عند الطفل في حال كان يقضم أظافره بسببه، والتحدث معه عن أسباب هذه المشاعر، ومعالجتها وتعليمه طرق التعامل معها.
• تقليم أظافر الطفل وبردها (تنعيمها باستخدام مبرد الأظافر) حتى لا تزعجه ويضطر لقضمها.
• تحويل انتباه الطفل بعيدًا عن قضم الأظافر، مثل جعله ينشغل بنشاطٍ ما كالرسم، والكتابة، واللعب بالمعجون، أو تقديم وجبة خفيفة صحية له.
• استخدام طلاء الأظافر سيئ المذاق على أظافر الطفل، لمساعدته على التوقف عن قضم أظافره عندما يبدأ بذلك، ويمكن العثور على مثل هذه المنتجات لعلاج هذه العادة في الصيدليات.
• إلباس الطفل قفازات، أو وضع ملصقات ملونة أو ضمادات على أظافره، لتذكيره بعدم القضم.

علاج قضم الأظافر عند البالغين

هناك طرقٌ لعلاج هذه العادة عند البالغين تشبه تلك المستخدمة للأطفال، بما في ذلك استخدام طلاء سيئ الطعم، وارتداء القفازات، وتقليم الأظافر، ومن الطرق الأخرى التي يمكن للبالغين استخدامها:⁹

• ملاحظة مثيرات/محفزات هذه العادة، والتي تمثل الأمور التي يبدأ الشخص بسببها قضم أظافره، والعمل على تحديدها وعلاجها.
• إنفاق المال على العناية بالأظافر (المناكير) للمساعدة على تجنب عادة قضم الأظافر التي تفسد شكلها.
• مضغ العلكة أو الانشغال بأي شيء آخر في الأوقات التي يمكن قضم الأظافر فيها.

المراجع

1. “Onychophagia”, dermnetnz, Retrieved 11/1/2024. Edited.
2. ^ ^{أ ب} “Nail Biting”, maruthipediatrics, Retrieved 11/1/2024. Edited.
3. “Can I Get Sick from Biting My Nails?”, cedars-sinai, Retrieved 11/1/2024. Edited.
4. “Why Do People Bite Their Nails (& 5 Ways to Stop)”, houstonmethodist, Retrieved 11/1/2024. Edited.
5. “Nail-biting: Why it happens and what to do about it”, babycenter, Retrieved 11/1/2024. Edited.
6. “How biting your nails is affecting your health”, uclahealth, Retrieved 11/1/2024. Edited.
7. “HOW TO STOP BITING YOUR NAILS”, American Academy of Dermatology, Retrieved 11/1/2024. Edited.
8. “Nail-Biting in Children: Care Instructions”, My Health Alberta, Retrieved 11/1/2024. Edited.
9. “Why Do I Bite My Nails and How Do I Stop?”, webmd, Retrieved 11/1/2024. Edited.