كيفية البحث عن الأصدقاء: نصائح وإرشادات مفيدة

أسس الصداقة

قام عالم الأنثروبولوجيا روبن دنبار بدراسة أسس الصداقة وعرفها كالآتي:¹

• استثمار الوقت: يُعدّ استثمار الوقت مع الصديق من قواعد وأسس الصداقة، فكلما قضى الأصدقاء وقتاً مع بعضهم البعض زادت العلاقة قرباً، سواء تمّ تمضية الوقت بالتحدث، أو تناول الغداء سوياً، أو مشاهدة فيلم.
• الفعاليات الإيجابية: يُعدّ الضحك، والرقص، والغناء، ومشاركة القصص مع الأصدقاء من الأنشطة والفعاليات الإيجابية التي تُحفّز إفراز هرمونات السعادة في جسم الإنسان؛ لذا يستمتع الشخص بإمضاء الوقت مع شخص ما، ويتجنب الأشخاص الذين يسببون له التوتر.
• المساعدة: الصديق هو الشخص الذي يقدم المساعدة في وقت الضيق، فيجلب لصديقه المريض الطعام، أو يساعده على الانتقال من منزله؛ ويجب أن تنطبق هذه القاعدة على الطرفين وإلّا فشلت العلاقة.

الفوائد الصحية للصداقة

تؤثر الصداقة بشكل كبير على الصحة، ومن هذه الفوائد ما يأتي:²

• تعزيز الشعور بالانتماء.
• تعزيز الشعور بالسعادة وتقليل التوتر.
• تعزيز الثقة بالنفس وقيمة الذات.
• المساعدة على التعامل مع الصدمات، مثل: الطلاق، أو مرض خطير، أو فقدان الوظيفة، أو وفاة أحد أفراد الأسرة.
• التشجيع على تغيير العادات غير الصحية أو تجنبها، مثل: الإفراط في أكل الحلويات، أو عدم ممارسة الرياضة.
• تعزيز الصحة العامة، فقد أثبتت الدراسات أنّ الأفراد الذين يتمتعون بدعم اجتماعي تنخفض نسبة إصابتهم بعدد من المشاكل الصحية، بما في ذلك الاكتئاب وارتفاع ضغط الدم، كما وجدت الدراسات أنّ كبار السن الذين يتمتعون بحياة اجتماعية غنية من المرجح أن يعيشوا أطول من أقرانهم الذين لديهم عدد أقل من الصداقات.

الأصدقاء غير الجيدين

هناك بعض من الأصدقاء الذين يسببون للشخص القلق والصراع، فيجب على الشخص تمييز الأصدقاء الجيدين من غيرهم، وذلك من خلال الاستعانة بالنقاط الآتية:

• لا يمكن الاعتماد عليه في المواقف الحرجة، وغالباً ما يتأخر عن المواعيد أو يقوم بإلغائها تماماً.³
• لا يعرف كيف يحل النزاعات ويمكن أن يبدأ بالصراخ إذا ما اختلف صديقه معه.⁴
• لا يوجد توازن في العلاقة، فإنّه من غير الصحي أن يقدم شخص تضحيات بينما الشخص الآخر غير مستعد لعمل ذلك.⁵