ضبط دورة نوم الطفل
يمكن للأم ضبط دورة نوم الطفل عن طريق تعليم الطفل بأن الليل هو الوقت المخصص للنوم وأن النهار هو الوقت المخصص للهو، وذلك من خلال التركيز على ممارسة الأنشطة المختلفة أثناء النهار مثل اللعب الكثير لمحاولة إبقائه مستيقظاً أطول فترة ممكنة، ويمكن للأم تحضيره للنوم في الليل من خلال إطعامه في غرفة شبه مظلمة، وخفض كل المحفزات والضوضاء من حوله، حتى تتكون لديه فكرة بالاختلاف بين الليل والنهار، ويعتاد على النوم عند حلول الظلام.1
مساعدة الطفل على النوم
قد لا يستطيع الأطفال الرضع تنظيم نومهم لوحدهم، لذلك يمكن للأهل مساعدتهم على تنظيم نومهم من خلال القيام ببعض الأمور؛ كتوفير البيئة المناسبة لنوم مريح وآمن لهم، وتعليمهم على النوم لوحدهم، ووضع علامات تشير عند القيام بها إلى اقتراب موعد النوم.2
الانتباه لعلامات النعاس
يجب على الأم أن تنتبه للعلامات التي تدل على استعداد الطفل على النوم ومنها ما يلي:3
- التحديق في الفضاء.
- الأنين والبكاء.
- التثاؤب والتمدد كثيراً.
- العبث بأذنه بيديه.
- وجود دوائر باهتة حول عينيه.
- ظهور علامات التعب؛ حيث يصبح هادئاً ومتعباً.
اتباع جدول زمني للطفل والصبر عليه
يفضل أن تراقب الأم نمط نوم الطفل الرضيع في الأسبوعين الأولين بعد ولادته من أجل وضع جدول زمني خاص به وروتين تسير عليه بهدف تنظيم نومه، وعليها أن تتجنب بعض الأمور الترفيهية أو الواجبات التي قد تعيق إنشاء هذا الروتين أثناء إنشائه حتى تتمكن من وضعه بالشكل الصحيح، وتشعر باستقرار نمطه في النوم، ليصبح دورها بعد ذلك مقتصراً على الحفاظ على الالتزام بالمواعيد المسجلة في الجدول لنوم الطفل واستيقاظه، وتغذيته قدر الإمكان، والمحافظة على الالتزام بهذا الروتين.4
فيديو رحلة الطفل في أول 30 يوم من عمره
شاهد الفيديو لتعرف أكثر عن رحلة الطفل في أول 30 يوم من عمره :
المراجع
- “How to Set Good Sleep Patterns for Your Baby”, www.webmd.com, Retrieved 15-9-2018. Edited.
- “Newborn-Sleep Patterns”, www.chop.edu, Retrieved 15-9-2018. Edited.
- “Establishing good sleep habits: newborn to three months “, www.babycenter.in, Retrieved 15-9-2018. Edited.
- Maureen Connolly, “Seven keys to creating a successful baby sleep, feeding, and play schedule”، www.babycenter.com, Retrieved 15-9-2018. Edited.
