تأثير فقر الدم على جمال البشرة: كيف يؤثر نقص الحديد على صحة البشرة؟

أضرار فقر الدم على البشرة

يُعدّ عنصر الحديد من العناصر المهمة جدًّا لصحةِ الجسم، فهو عنصرٌ رئيسّيٌ لإنتاج خلايا الدّم الحمراء التي تقوم بنقل الأوكسجين إلى أعضاء الجسم المختلفة، حيث قد يتسبب نقصه بحدوث بعض المشاكل الصحيّة، مثل: الشعور بالضّعف الجسديّ وأحياناً الشعور بالصعوبةِ بالتّنفس، كما أنّ نقصه قد يُسبب بعض الأثار الجانبية التي قد تُصيب البشرة، ونذكر منها ما يأتي:¹

• شحوب الجّلد: إذ تظهر علامات شحوب الجلد على الشخص المصاب بفقر الدّم، وذلك لأنّ الحديد مسؤول عن تصنيع مادة الهيموغلوبين التي تُعدّ جزءًا رئيسيًا من خلايا الدّم الحمراء، حيث يؤدي نقص الحديد إلى شحوب الجلد.
• حدوث التهاب في زوايا الفم: إذ يؤدي فقر الدّم إلى جفاف المنطقة المجاورة للفم أيّ زوايا الفم وحدوث تشقق بهما، وقد يُصاحبه نزيف أو إحمرار المنطقة، فعند أخذ الحديد تَقل هذه الظاهرة.
• الإصابة بالحكّة: إذ يُصاب الفرد بالحكة في مناطق الجسم المختلفة بسبب نقص الحديد، ممّا يؤدي إلى احمرار هذه الأماكن.

العلاج التغذويّ لفقر الدّم

يُنصح الأفراد المصابين بفقر الدّم إلى اللّجوء للعلاج التّغذويّ بشكلٍ أساسي، إذ يُفضل أنّ يتناولوا الأطعمة الغنيّة بعنصرِ الحديد، ونذكر منها ما يأتي:²

• الخضراوات الورقيّة.
• البذور والمكسرات بأنواعها المختلفة.
• الحمضيات كاللّيمون.
• الفلفل الأحمر والأصفر.
• البروكلي.
• اللّفت.
• اللحوم الحمراء.
• السمك.
• العدس.
• منتجات الألبان كالحليب واللبن والجبن.
• الحبوب والبقوليات.

أطعمة مفيدة لصحة البشرة

يُساهم إنتقاء الطعام المُتناول في المحافظة على صحة البشرة والجّلد، حيثُ يُفضل تناول الأطعمة الصحيّة الغنيّة بالفيتامينات والمعادن الأساسية التي تُساهم في زيادة نضارة البشرة، ونذكر منها ما يأتي:³

• الأسماك الدهنيّة: إذ تحتوي على أحماض الأوميغا3 الدهنيّة المهمةِ لصحةِ ونضارةِ البشرة، بالإضافةِ إلى أنّها مصدرًا جيدًا لفيتامين هـ.
• الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على الدهون الصحيّة، بالإضافة إلى بعض المركبات التي تَقي من خطر أشعة الشّمس التي قد تَتَسبب بحدوث التجاعيد وتلف الجلد.
• الجوز: يحتوي الجوز على الأحماض الدهنيّة الأساسية كالأوميغا3، والأوميغا6 المهمين لصحةِ البشرة.
• البطاطا الحلوة: حيث تحتوي على مركب البيتا كاروتين الذي يُعدّ مهمًا لصحةِ البشرة، فهو يحمي خلايا البشرة من أشعة الشّمس الضّارة.
• الفلفل الأحمر والأصفر: إذ يحتوي على البيتا كاروتين، بالإضافة إلى فيتامين أ، وفيتامين ج اللازمين لتكوين الكولاجين الذي يُحافظ على صحةِ البشرة.
• الشوكولاتة الداكنة: إذ تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مضاداتِ الأكسدة الّتي تُساعد البشرة على مقاومة الأشعة الفوق البنفسجية وتَجنب الأضرار الناتجة منها كجفاف الجلد.