كيفية التغلب على التعب الجسدي: أسباب وحلول

المشاكل الصحية

ترتبط العديد من المشاكل الصحية في الكثير من الأحيان بالشعور بتعب الجسم، حيث تتضمن هذه المشاكل الصحية ما يأتي:¹

• فقر الدم، إذ يُعد فقر الدم الناجم عن نقص الحديد (بالإنجليزية: Iron deficiency anaemia) أحد أكثر الأمراض المُسببة لتعب الجسم شيوعاً.
• قصور الغدة الدرقية (بالإنجليزية: Underactive thyroid).
• الداء البطني أو ما يُعرف بحساسية القمح (بالإنجليزية: Coeliac disease).
• انقطاع النفس النومي (بالإنجليزية: Sleep apnoea)، يُسبب انقطاع النفس النومي إغلاق مجرى التنفس خلال النوم بشكل متكرر، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الأكسجين في الدم، وإيقاظ المُصاب بشكل متكرر من النوم، مما يُسبب له التعب والإرهاق.
• مرض السكري (بالإنجليزية: Diabetes).
• متلازمة التعب المزمن (بالإنجليزية: Chronic fatigue syndrome)، إذ يستمر التعب الشديد لمدة لا تقل عن أربعة أشهر.

العوامل النفسية

تُشير بعض الدراسات إلى أنَّ العوامل النفسية قد تُساهم بالشعور بالتعب العام في الجسم، وتتضمن هذه العوامل ما يأتي:²

• الاكتئاب: يُعاني الأشخاص المُصابون بالاكتئاب من التعب المزمن، حيث يرتبط التعب بالحزن والكآبة لفترات زمنية طويلة.
• الحزن: يؤثر الحزن على حياة الشخص بشكل عام، مما يزيد من الشعور بالوحدة والكآبة والصدمة، وبالتالي يؤدي ذلك إلى الشعور بالتعب العام في الجسم.
• الإجهاد والقلق: تؤدي زيادة القلق والإجهاد إلى ارتفاع مستويات الأدرينالين (بالإنجليزية: Adrenaline) الذي يستنزف طاقة الجسم، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب المستمر.

العوامل المرتبطة بنمط الحياة

قد يرتبط التعب العام في الجسم بالممارسات اليومية ونمط الحياة المتبع من قبل الأشخاص، وتتضمن العوامل المرتبطة بنمط الحياة والتي قد تُساهم في زيادة التعب العام للجسم ما يأتي:³

• قلة النوم.
• تناول الأدوية، مثل: أدوية السعال ومضادات الهيستامين (بالإنجليزية: Antihistamine).
• النظام الغذائي وعادات الطعام غير الصحية.
• تناول العقاقير أو المشروبات الكحولية
• ممارسة النشاط البدني بكثرة.
• الخمول وقلة النشاط البدني.