احتباس الماء في الجسم
يمكن تعريف مشكلة احتباس الماء على أنها عبارة عن مشكلة صحية تحدث نتيجة تسرب السوائل بشكلٍ منتظم إلى أنسجة الجسم، وذلك عن طريق الدم من خلال شبكة من الأنابيب المنتشرة في الجسم، والخاصة بالجهاز الليمفاوي، والتي تستنزف هذا السائل من الأنسجة، ثم تصبه مرةً أخرى في مجرى الدم، وفي هذا المقال سنتحدث عن احتباس الماء في الجسم.
أسباب احتباس الماء في الجسم
- الجاذبية الأرضية، وذلك نتيجة الوقوف لفترة طويلة من الزمن، الأمر الذي يساعد على تجمع الماء في أنسجة الساق.
- الطقس الحار الذي يقلل كفاءة الجسم في التخلص من الماء والسوائل في أنسجة الجسم.
- الحروق بأشكالها المختلفة، بما في ذلك حروق الشمس، والتي تحفّز الجلد على الاحتفاظ بالماء.
- الدورة الشهرية.
- الحمل؛ نتيجة وجود الهرمونات التي تشجّع الجسم على الاحتفاظ بالسوائل.
- حبوب منع الحمل.
- نقص في التغذية نتيجة عدم حصول الجسم على كفايته من البروتينات والفيتامينات.
- أنواع معينة من الأدوية، بما في ذلك أدوية ارتفاع ضغط الدم، والكورتيزون، ومضادات الالتهابات، وكذلك المسكنات.
- أمراض الكلى، بما في ذلك المتلازمة الكلوية، والتهاب الكلى الحاد.
- قصور القلب الذي يتمثّل بعدم قدرة القلب على الضح بشكلٍ فعال، الأمر الذي يؤدي إلى الاحتفاظ بالسوائل، وزيادة حجم الدم، وبالتالي حدوث احتقان في الأوردة، وتضخم الكبد، وتورّم الساقين.
- الأمراض المزمنة الخاصة بالرئتين؛ مثل: حدوث انتفاخ حاد في الرئة.
- أمراض الكبد.
- الأورام الليفية الخبيثة، وخاصةً الأورام السرطانية الموجودة في الجهاز الليمفاوي.
- أمراض الغدة الدرقية.
- التهاب المفاصل.
- الحساسية من مؤثرات معينة؛ مثل: لدغ الحشرات، الأمر الذي يؤدي إلى حدوث انتفاخ وتجمع للسوائل.
علاج احتباس الماء في الجسم
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على الملح.
- أخذ الأدوية المدرة للبول، وذلك بعد استشارة الطبيب المختص.
- علاج الأمراض المزمن.
- تجنب شرب الكحول.
- الحصول على الإشراف الطبي المستمر.
نصائح تقلل احتباس الماء في الجسم
- تجنب الأطعمة المصنعة؛ مثل: اللحوم بأشكالها المختلفة، والابتعاد عن الأطعمة الغنية بالأملاح؛ مثل: رقائق البطاطا، والفول السوداني المملح.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B6 أو البيريدوكسين؛ نظراً لقدرتها على التخلص من الحالات الخفيفة لاحتباس السوائل، ومن أهم مصادر هذا الفيتامين: الأرز البني، وكذلك اللحوم الحمراء.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B5 أو حمض البانتوثينيك، وكذلك الكالسيوم، وفيتامين D، من خلال الحرص على تناول كلٍ من الفواكه الطازجة، ومنتجات الألبان منخفضة الدهون.
- أخذ المكملات الغذائية؛ مثل: الكالسيوم، والمغنيسيوم، والمنغنيز، وزيت زهرة الربيع المسائية، وكذلك شجرة عفيف.
- شرب الكثير من الماء؛ لأنّ الجسم عندما يكون رطباً تقل احتمالية احتفاظه بالسوائل.
- تقليل شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين؛ مثل: الشاي والقهوة.
- شرب عصير التوت البري؛ نظراً لقدرته على إدرار البول.
- الاستلقاء بطريقة وضع الساقين بمستوى أعلى من الرأس.
- ممارسة الرياضة بشكلٍ منتظم.
