فوائد ممارسة الرياضة: دليل شامل عن فوائد النشاط البدني للصحة والعقل

التخلص من الوزن

تعتبر خسارة الوزن إحدى أهم الفوائد التي يمكن للفرد تحقيقها من خلال ممارسة التمارين الرياضية، حيث إن التمارين الرياضية تساهم في حرق السعرات الحرارية بفعالية، وبالتالي تقلل من الوزن، وتوصي الكلية الأمريكية للطب الرياضي بضرورة ممارسة التمارين الرياضية ذات الكثافة المعتدلة لمدة تتراوح ما بين مئة وخمسين إلى مئتين دقيقة أسبوعياً من أجل خسارة الوزن، ومن المميزات الأخرى التي يمكن للفرد تحقيقها عند ممارسته للرياضة تخفيف الضغط على مفاصله بسبب خسارة الوزن، وبالتالي زيادة قدرته على التحرك بشكل أكثر كفاءة.¹

تحسين المستوى الأكاديمي

تساهم الرياضة في رفع المستوى الأكاديمي للطلاب، فوفقاً لدراسة أجريت على مجموعة من الطلاب المقيمين في عدة ولايات بأمريكا تضمنت ولاية وايمنج، وولاية أيوا، وولاية كولورادو ، وجد بأن ممارسة التمارين الرياضية تساعد في زيادة قدرة الطلاب على النجاح خلال الفصول الدراسية، حيث أظهرت البيانات أنّ الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية حصلوا على معدلات أعلى في دراستهم، كما أنهم كانوا أكثر قدرة على تحقيق درجات عالية في الاختبارات، بالإضافة إلى أنهم تميزوا بالحضور إلى الفصل بانتظام، وبانخفاض معدلات التسرب من المدرسة، كما أنهم حصلوا على فرص أفضل للالتحاق بالجامعة.

تحسين المزاج

تساعد التمارين الرياضية على تحسين مزاج الفرد، وتعزز من إحساسه بالاسترخاء، حيث إنّه بغض النظر عن ما إذا كان الفرد يمارس التمارين الرياضية، أو يذهب إلى صالات الألعاب الرياضية، أو يمارس رياضة المشي السريع، فإن قيامه بذلك يؤدي إلى تحفيز إنتاج مواد كيميائية تجعله يشعر بالسعادة والاسترخاء، وبشكل خاص فإن الرياضات الجماعية تساعد الفرد على الاسترخاء بشكل كبير، كما أنها تعزز من لياقة الفرد البدنية، وعلاقاته الاجتماعية، فهي تسمح له بالاتصال بزملائه وأصدقائه ضمن بيئة ترفيهية.