كيفية تعزيز مهارات الانضباط الذاتي: دليل سهل للعمل على تطويرها

تعريف الانضباط الذاتي

يعرف الانضباط الذاتي بأنه القدرة على دفع النفس للأمام، وإبقاء الشخص متحفزًا، والقدرة على اتخاذ الإجراءات اللازمة في وقتها، بعيدًا عن الشعور جسديًا أو عاطفيًا، ويمكن للشخص أن يقوم بإظهار ذلك عند اختياره عن قصد العمل وراء شيء أفضل لنفسه، ويقوم بذلك بالرغم من وجود عوامل تمنعه من ذلك مثل المشتتات أو العمل الجاد أو الاحتمالات غير الصحيحة، يختلف مفهوم الانضباط الذاتي عن مفهوم التحفيز الذاتي أو مفهوم قوة الإرادة، ولكن يساعد في الانضباط الذاتي في الدافع وقوة الإرادة، وكذلك المثابرة والقدرة على متابعة الأهداف والعمل الجيد.¹

مهارات الإنضباط الذاتي

من مهارات الانضباط الذاتي ما يلي:²³

العمل بحب

عندما تقوم بفعل عمل تحبه، فإن الانضباط يكون طبيعياً، فالأفراد الناجحون لا يقومون بتأجيل أبدًا الأعمال الصعبة أو غير الممتعة، بل إنهم يتميزون بحصولهم على القوة لإنجاز كل ما يرغبون به في الحياة.

الابتعاد عن الأمور التي تشتت الانتباه

من أهم مهارات الانضباط الذاتي هي الابتعاد عن العوامل التي تقوم بتشتيت الانتباه خلال العمل، في تؤدي إلى تقليل أو تدمير إنتاجية الفرد، ومنها هذه العوامل: الهواتف، ورسائل البريد الإلكتروني وغير ذلك من وسائل التواصل الاجتماعي، كما ينصح بتحديد فترات زمنية محددة حتى تقوم بالرد على المكالمات أو التحقق من وسائل التواصل الاجتماعي أو الرد على رسائل البريد الإلكتروني الشخصية، ولا تستطيع الرد من جميع الرسائل في اليوم الواحد وتتوقع أن تقوم بالإنجاز الكامل.

فعل الأمور الصعبة أولًا

في أغلب الأوقات يقوم الإنسان بالابتعاد عن الأعمال الصعبة التي ستعطينا أكبر مردود على النتائج، لذلك ينصح بإنجاز الأعمال الصعبة أولًا وبعد ذلك سيشعر الإنسان براحة أكبر في باقي اليوم.

اتخاذ القرارات

الانضباط الذاتي يرجع إلى اتخاذ القرارات في كل وقت، وحتى يصبح الإنسان ناجحًا يجب أن يتعلم تفسير المعلومات الموجودة ثم اتخاذ قرار، ولا يمكن التقليل من القدرة على اتخاذ القرارات الكبيرة والصغيرة، إذ عليك أن تقرر إذا كنت تعمل ما تحتاج إليه فعلا، أو أن تقوم بما لا ترغب بالقيام به.

البحث المستمر

على الإنسان أن لا يقوم بالمحاولة لتحقيق هدف ما، دون أن تقوم بإجراء البحث الخاص به، بينما يكون الإنسان متحمسًا ومتشوقًا للبدء في عمله؛ عليه فهم ما الإجراءات اللازمة؛ لتحقيق النجاح والخطوات اللازمة لتحقيق ذلك الهدف، سيكون الهدف أكثر سهولة للتطبيق والنجاح.

عدم الاستسلام للتوقعات

الاعتماد على كيفية تحقيق فوائد لضبط النفس على الأهداف الشخصية والقدرات والدوافع لتحقيق الهدف، وقم باختيار أهدافًا ذات معنى لك.

المحاولة وعدم الخوف من الفشل

ينصح بتجاهل الأفكار السلبية التي تواجهك والمحاولة دون الخوف من الفشل، وتكرار المحاولات حتى تحقيق الهدف.

أهمية تطبيق مهارات الانضباط الذاتي

هنالك أهمية كبيرة لطبيق مهارات الانضباط الذاتي وتتلخص فيما يلي:⁴

• دفع الإنسان لعمل عالي الجودة، حتى عندما لا يرغب في فعل في ذلك.
• يمنح الفرد القوة حتى يبقى بتعامل بطريقة محترفة مع الآخرين.
• يساعد الفرد على التمسك والقدرة على تحقيق الأهداف الصعبة التي قام بتحديدها لنفسه.
• يحفز الأشخاص على الاستمرار لتحقيق النجاح الكبير، بالرغم من أنه من الممكن أن يراه الأشخاص الآخرين على أنه احتمالات لا يستطيع التغلب عليها.
• تحسين التعلم وتحسين الأداء.

تطوير مهارة الانضباط الذاتي

لتطوير الانضباط الذاتي، التزم بالخطوات التالية وهي:⁴⁵

• اختيار الأهداف المراد تحقيقها
• البحث عن الدوافع لقيام بالعمل
• القيام بتحديد العقبات والصعوبات التي ممكن أن تواجهك
• استبدال العادات القديمة.
• مراقبة التقدم.

المراجع

1. “self-discipline”, mindtools, 8/1/2022. Edited.
2. “7-self-discipline-traits-of-the-super-successful”, inc, 8/1/2022. Edited.
3. “benefits-self-control-discipline”, positivepsychology, 8/1/2022. Edited.
4. ^ ^{أ ب} “self-discipline”, mindtools, 8/1/2022. Edited.
5. “6-things-every-day-ensure-you-stick-your-goals”, lifehack., 8/1/2022. Edited.