تطوير الذات
قديمًا ساد الاعتقاد أنه لا يمكن تحسين الذات أو الشخصية، ولكن في الحقيقة فإنه من الممكن تحسين وتطوير الذات بطرق عديدة، حيث إن الشخص يستطيع التحكم بشخصيته وصقل خصائصها وسماتها، ونذكر في هذا المقال بعض الطرق التي تساعد على تطوير الذات.1
طرق تطوير الذات
التركيز على الأمور الإيجابية
من المهم ترك التركيز على سلبيات ومشاكل الذات وإيجاد شيء إيجابي للتركيز عليه والتفكير به، يُمكن كتابة ثلاثة أمور إيجابية عن الشخصية أو عن سير يوم معين في العمل مثلًا، وعند التفكير بالأخطاء أو السلبيات ينبغي التفكير بها كفرص للتعلم، ومعرفة كيفية تجنبها عند التعرض لها مرة أخرى في المستقبل.2
تقديم المساعدة للآخرين
من المهم البدء في تقديم شيء للآخرين؛ حيث إن الشعور بإمكانية إحداث فرق في العالم سيزيد من احترام الذات، ويُمكن مثلًا إعطاء دروس خصوصية، أو توجيه طلاب صغار، أو الانخراط في العمل التطوعي.3
ممارسة التمارين الرياضية
إنّ ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي تُساعد على التخفيف من التوتر وبالتالي الشعور بالتحسن في الشخصية، إذ تُعزز التمارين الرياضية هرمون الاندورفين وهو مجموعة مواد أفيونية طبيعية في الجسم، الذي يُساهم في الشعور بالراحة الداخلية.3
القراءة
قراءة الكتب والمجلات تحسن الذاكرة وتزيد من القدرة على التعلم وتُعزز الفهم والإدراك، ويُمكن قراءة موضوعات تتعلق بتناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة؛ لتحقيق استفادة جسدية أيضًا.4
اتباع نظام غذائي صحي
إنّ اتباع نظام غذائي صحي يُساعد على الاستعداد لمواجهة المزيد من التحديات الجسدية والعقلية، وكما يُساعد أيضًا على التحكم في الوزن وتحسين الطاقة، وتحتوي الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة على مواد غذائية تحافظ على صحة الجسم والعقل، وينبغي تناول الأطعمة الطبيعية والمنتجات السكرية الأقل معالجة.4
‘فيديو تطوير الذات
شاهد الفيديو لتعرف كيف يمكن للشخص أن يطور ويحدث من ذاته :
المراجع
- Z. Hereford, “10 Ways to Improve Your Personality”، essentiallifeskills, Retrieved 2018-6-25. Edited.
- D’Arcy Lyness (2015-4), “how can i improve my Self-esteem”، kidshealth, Retrieved 2018-6-25. Edited.
- ^ أ ب John M Goldenring (2007-2-1), “How Can I Improve My Self-Esteem?”، webmd, Retrieved 2018-6-25. Edited.
- ^ أ ب TAMMY DRAY (2017-8-14), “How to Improve Yourself Mentally and Physically”، livestrong, Retrieved 2018-6-25. Edited.
