أفضل مشروبات لتخفيف الانتفاخ بشكل طبيعي

مشروبات لعلاج انتفاخ البطن

هُناك العديد من المشروبات التي تُفيد في حالات نفخة البطن، ومن أبرزها:

شاي النعناع

يعتبر زيت المنثول من أهمّ مكوّنات النعناع، حيث إنّه يلعب دوراً كبيراً في الحد من التشنجات والتقلصات التي قد تصيب الجهاز الهضمي، والتي من شأنها التسبب بحدوث الانتفاخ، كما وأنه يساعد في تسهيل عملية هضم الطعام، ومروره إلى الأمعاء، ويكون استخدام النعناع من خلال نقع ملعقةٍ صغيرة من النعناع المجفف في كوبٍ من الماء المغليّ لمدّة عشر دقائق، وشرب المنقوع ثلاث مراتٍ خلال اليوم.¹

الماء والليمون

ينصح الأطباء وخبراء التغذية بالاعتياد على شرب الماء الفاتر الممزوج مع عصير الليمون في الصباح الباكر على الريق، إذ إنّه يساعد على التخلّص من السموم المتراكمة في الجسم، ويُسهّل عملية الهضم، وذلك نتيجة احتواء هذا المشروب على نسبةٍ عاليةٍ من الأملاح المعدنيّة والفيتامينات والأحماض المفيدة للجسم.²

شاي البابونج

البابونج من أفضل العلاجات المستخدمة لعلاج هذه المشكلة، حيث إنّه يحتوي على العديد من الموادّ المطهّرة والمضادّة للالتهابات وآلام المعدة والبطن الناتجة عن عسر الهضم والإمساك والغازات، ويكون تحضير شاي البابونج كالآتي:¹

• نقع كيس من البابونج في كوبٍ من الماء المغليّ.
• تغطية الكوب، وتركه لمدّة عشر دقائق.
• إزالة كيس البابونج من الماء، ومن ثم تحليته بالعسل الطبيعيّ.
• شرب البابونج ثلاث مرّات خلال اليوم للحصول على النتيجة المطلوبة.

شاي الزنجبيل

يحتوي الزنجبيل على العديد من الموادّ المفيدة للجهاز الهضمي، مما يُساعِد على عِلاج انتفاخ البطن والغازات المحتبسة في البطن، ويُمكن تحضير شاي الزّنجبيل:³

• وضع ست شرائح من الزنجبيل الطازج في كوبٍ من الماء المغليّ.
• تغطية الكوب، وتركه لمدّة عشر دقائق جانباً.
• شرب الزنجبيل ثلاث مرّات خلال اليوم.

الشاي الأخضر

يعتبر الشاي الأخضر خيارًا رائعًا لترطيب الجِسم ومنع احتباس السوائل، إذ يمتلك الشّاي الأخضر عدد كبير من مضادات الأكسدة مثل (EGCG)، والتي يمكنها تقليل الالتهابات في الجِسم، ويحتوي الشاي الأخضر أيضًا على مادة الكافيين التي تُحفز حركة الجهاز الهضمي وبالتّالي تعمَل كمُليّن طبيعي للأمعاء ممّا يقلل من الانتفاخ.³

نصائح للتخلّص من مشكلة الانتفاخ

• عدم المبالغة في تناول الطعام، سواء كان ذلك على الإفطار، أو الغداء، أو العشاء.
• تجنب تناول الخضروات النيّئة، حيث يجب تناولها مطبوخة.
• الإكثار من شرب الماء، وبكميةٍ لا تقلّ عن ثمانية أكواب في اليوم الواحد، مع ضرورة تجنب تناول الماء المثلّج.
• ممارسة الرياضة بشكلٍ مستمر.
• تناول الطعام ببطء، ومضغه جيداً.
• تجنّب تناول الأكلات التي تسبّب الانتفاخ مثل الكرنب، والبقوليات، والملفوف وغيرها.