فصل الإنترنت لفترة من الوقت
إنّ الإنترنت قد يُسبب الإدمان عند استخدامه بإفراط، كما قد يؤدّي إلى التّراجع الأكاديميّ نتيجة الانشغال به بدلاً من المذاكرة؛ لذلك يُنصح بفصل الإنترنت كلياً من فترة لأخرى عن طريق سحب كابل الإنترنت من الكهرباء، أو إيقاف تشغيل الاتّصال اللاسلكيّ أو إيقاف تشغيل المودم أو الرّاوتر، ويُشار إلى وجود أنواع من أجهزة التوجيه أو الرّاوتر التي تُتيح تعيين وقت يُمكن خلاله استخدام الإنترنت، أمّا الطريقة الأخرى لفصل الإنترنت عند عدم القدرة على إجبار النفس على ذلك هي إخبار شخص بالقيام بتلك المهمّة، مع التّأكّد من تحكمه بالإجراءات أو الاحتياطات التي تمنع من إعادة تشغيل الإنترنت مرّةً أخرى،1 ومن جانبٍ آخر، يُمكن المشاركة في بعض الأعمال المنزلية أو الاجتماعية للامتناع عن استخدام الإنترنت مؤقتاً، مثل: المساعدة في إعداد وجبات الطّعام أو الخروج مع الأصدقاء في رحلة أو لزيارة مركز تجاريّ، مع تجنّب الأماكن التي تُتيح استخدام الإنترنت مجّاناً كالمقاهي.2
تعيين وقت لاستخدام الإنترنت
يجب تعيين وقت معيّن لاستخدام الإنترنت، وذلك عن طريق وضع منبّه أو مؤقت يعمل بعد فترة زمنية معيّنة كثلاثين دقيقة مثلاً، بحيث يتم الابتعاد عن الإنترنت بمجرّد انتهاء الوقت المحدّد، ولتقليل الفترة المخصّصة لاستخدام الإنترنت يُمكن استبدال خدماته بوسائل أخرى؛ فمثلاً يُمكن الاتّصال بأحد الأصدقاء هاتفياً بدلاً من مراسلته على الإنترنت، والخروج معه يومياً لوقت كافٍ للانصراف عن الإنترنت.2
حماية البيانات المُرسلة
يُمكن للأشخاص إرسال بعض المعلومات السّرّيّة عبر الإنترنت، مثل: أسماء المستخدمين، أو كلمات المرور، أو أرقام بطاقات الائتمان، وفي هذه الحالة يجب التّأكّد من إرسالها بأمان، ويُمكن ذلك عن طريق قفل يُسمّى (قفل أمان مستعرض الإنترنت) والموجود في الزّاوية أسفل يمين نافذة المتصفّح أو جانب شريط العنوان، ويجب أن يكون القفل في وضعية القفل وليس الإلغاء (أي مغلقاً وليس مفتوحاً).3
المراجع
- Jack Cola (25-9-2009), “5 Tips to Prevent Internet Addiction and Study More Effectively”، www.makeuseof.com, Retrieved 4-5-2018. Edited.
- ^ أ ب “How to Avoid Internet Addiction”, plonedemo.com, Retrieved 4-5-2018. Edited.
- “How to protect yourself while on the Internet”, www.computerhope.com,4-1-2018، Retrieved 4-5-2018. Edited.
