الفوائد الصحيّة لورق العنب
يعتبر ورق العنب المحشي من الأطباق المعروفة في بلاد البحر الأبيض المتوسط، ويُسمّى في مصر بورق العريش، وافي الاردن وفلسطين يُطلق عليه اسم الدوالي، وتنمو أوراق العنب في فصل الصيف حيث يعتبر الموسم الأساسي لها، ولذلك يتمّ تخزين الأوراق بطرق مختلفة لاستعمالها في الفصول الأخرى، ولأوراق العنب الكثير من الفوائد سنذكرها لكم لاحقاً في هذا المقال، كما سنقدم لكم طرق عدة لطهي ورق العنب المحشي.
- تحتوي أوراق العنب على المواد المضادة للالتهابات، لذلك فهي مفيدة للوقاية من عدّة أمراض منها التهابات المفاصل، أمراض القلب، والجهاز الهضمي.
- يحتوي على نسبة بسيطة من السكر بالتالي فهو من الأطعمة المناسبة لمرضى السكري.
- يحتوي ورق العنب على نسب عالية من البوتاسيوم، الحديد والفسفورالمهمّة لصحة الجسم.
- يحتوي على نسب عالية من الألياف المهمة لتليين المعدة وعلاج الإمساك.
- يقي الجسم من خطر الإصابة بتصلّب الشرايين ويقلل نسبة الكولسترول في الدم.
- ينشّط الدورة الدموية ويساعد في تنظيم عمل القلب.
- يخفّف من أعراض الرشح والتهابات الجيوب الأنفية، كما يعمل في تخفيف التهابات الأسنان واللثة.
طرق حفظ ورق العنب
- من الممكن حفظ أوراق العنب في الماء المالح داخل أوعية زجاجية.
- يحفظ في أكياس بلاستيكية مفرغة الهواء ويفرّز في الفريزر.
- يمكن أن تحفظ الأوراق داخل قارورة بلاستيكيّة محكمة الاغلاق دون إضافة شيء له.
ورق العنب المحشي
المكونات
- نصف كيلو غرام ورق عنب.
- حبة كبيرة طماطم مقشرة ومهروسة.
- أربع ملاعق كبيرة زبدة مقطَعة مكعبات صغيرة.
مكونات الحشوة:
- نصف كيلو غرام لحمة مفرومة.
- نصف كوب أرز.
- بصلة مفرومة ناعم.
- أربع ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
- ملح حسب الرغبة.
- بهار حسب الرغبة.
طريقة التحضير
- نغسل أوراق العنب ونسلقها بالماء لمدة ثلاث دقائق ثم نصفيها جيداً من ماء السلق ونتخلّص من أعناقها الصلبة.
- نحضّر الحشوة بخلط كلاً من الأرز المغسول، اللحمة المفرومة، بصل مفروم، زيت الزيتون، والملح، والفلفل، والبهار ونقلبها مع بعضها.
- نفرد ورقة العنب على سطح مستوٍ ونجعل الطرف الخشن للأعلى ونضع عليه ملعقة صغيرة من الحشوة، ثم نطوي جوانب الورقة على الحشوة ونلفّ الورقة من الرأس للأسفل، ونتابع اللف حتى تنتهي كمية الورق.
- نضع شرائح البطاطا في أسفل القدر ثم نرص أوراق العنب الملفوفة بترتيب ونضع فوقها الطماطم المهروسة وملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون، ورشة ملح، ونضع صحن فوق المحشي يتحمّل الحرارة، ونغمر الورق والطبق بالماء أو المرق ونتركه يغلي على نار عالية، ثم نخفّض الحرارة ونتركه على نار هادئة حتى ينضج حيث يحتاج تقريباً مدة ساعة إلا ربع.
- نرفع القدر عن النار ونقلبه في طبق واسع ونقدم ورق العنب المحشي مع سلطة اللبن والخيار.
