نصائح فعّالة لتعزيز صحة وقوة الأظافر بشكل طبيعي

زيت الزيتون

يُعتبر زيت الزيتون من العلاجات الممتازة للأظافر الضعيفة، حيث إنّه يساعد على إصلاح تلف الأظافر، والحفاظ على رطوبتها، وبالتالي يجعل الأظافر قوية، وصحية، ويُمكن استخدام وصفة زيت الزيتون لتقوية الأظافر عن طريق:¹

• تدليك الأظافر جيداً بقليل من زيت الزيتون الدافىء، بحيث يتم تغطية الجزء العلوي، والسفلي من الأظافر، لمدّة 15دقيقة، ثمّ غسله بالماء، وتكرار هذه العملية من مرتين إلى ثلاث مرات يومياً.
• مزج ثلاث ملاعق صغيرة من زيت الزيتون الدافىء مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون، ووضعه على الأظافر يومياً قبل الذهاب إلى النوم، من خلال تدليك الخليط على الأظافر، وباستخدام القطن، وتركها حتى تجف، ثمّ ارتداء قفازات قطنية، ويبقى حتى الصباح، ثمّ يغسل بالماء الدافىء.

بذور الكتان

تساهم بذور الكتان في جعل الأظافر قوية، وذلك لاحتوائها على المغذيات الضرورية لصحة الأظافر مثل: البوتاسيوم، والمغنيسيوم، والليسيثين، والزنك، وفيتامين ب، والبروتين، كما أنها تحتوي على أوميغا3، والأحماض الدهنية، ويمكن استخدامها كوصفة لتقوية الأظافر من خلال فرك القليل من زيت بذور الكتان على الأظافر قبل الذهاب إلى السرير، والتدليك بلطف لبضع دقائق، ثمّ ارتداء قفازات للحفاظ على الرطوبة، ومن الممكن أيضاً إضافة ملعقتين كبيرتين إلى العصائر أو الحبوب المتناولة.¹

اتباع نظام غذائي

يشير غلاسر وهو بروفيسور في الأمراض الجلدية في كلية سانت لويس في ولاية ميسوري على اتباع نظام غذائي متوازن، ويحتوي على المكملات المعدنية، والفيتامينات، ويضيف أيضاً أنّ النظام الغذائي الذي لا يحتوي على العناصر الغذائية الكافية، ويخلو من العناصر الغذائية المهمة، يُسبب مشاكل للأظافر.²

ترطيب الأظافر

يُنصح بوضع كريم ترطيب ع اليدين، والأظافر بعد التغسيل والتجفيف، لأنّه يمنع من جفاف الأظافر واليدين، وقد تحتوي الكريمات التي تباع دون وصفة طبية على 5% من حمض اللاكتيك (lactic acid)، مثل: (lac hydrin)، ويمكن أيضاً تجربة حمض الجليكوليك أو أي مرطب آخر متوفر.²

تناول البيوتين

تُشير العديد من الدراسات إلى أنّ تناول مكمّل البيوتين، من الممكن أن يساعد في تقوية الأظافر، ويقول بعض العلماء أيضاً أنّ جرعة من البيوتين تقدّر بحوالي 2.5 ملليغرام يومياً، يُمكنها أن تحسن من قوة الأظافر خلال بضعة أسابيع، حيث إنّ البيوتين يُعتبر من الأنواع المهمة من فيتامين (ب)، والذي يُساعد الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة، كما يُنصح به كمكمل غذائي يساعد على تعزيز قوة الأظافر والشعر، وهناك العديد من الأطعمة الغذائية التي تحتوي على البيوتين، ومنها: البيض، والموز، والمكسرات، والقرنبيط، والسردين، وفول الصويا وغيرها من البقوليات.³