سبب ظهور الأحلام الغريبة: فهم أسبابها وتفسيرها

لماذا أحلم بأحلام غريبة؟

تمر أجسامنا بمراحل مختلفة من النوم كل ليلة، وتحدث معظم أحلامنا أثناء حركة العين السريعة عند النوم، وغالبًا ما تكون هذه الأحلام مرتبطة بالعواطف، وفيما يلي بعض الأسباب المحتملة لحدوث الأحلام الغريبة:²¹

ذكريات وأحداث النهار

يتم في الحلم تذكر الأحداث التي حصلت خلال النهار، وإذا كنت تركز على موضوع معين قبل النوم مباشرة، فهناك احتمال كبير أن يظهر هذا الموضوع في حلمك، وإذا كنت تتابع الأخبار المثيرة للقلق، أو تقرأ عن موضوع معين فسوف ترى الأحلام التي تشبههم.

القلق والتوتر

يمكن أن تتسبب المستويات المرتفعة من التوتر حدوث الأحلام الغريبة.

حدوث تتغير على روتينك

إن وجود تغيير في روتينك اليومي للنوم، مثل نومك في وقت مبكر أو وقت متأخر أو قلة نومك، يؤدي إلى تغيير نمط الأحلام التي تراها، مثال: إذا كنت تنام في وقت متأخر جدًا، فقد تزداد احتمالية رؤية الأحلام الغريبة.

العشاء الدسم

يمكن لبعض الأطعمة أن تؤثر على طبيعة الأحلام التي تراها، مثال؛ إذا أكلت وجبة كبيرة أو أطعمة حارة على العشاء، فإن احتمالية رؤيتك للأحلام الغريبة قد تزداد.

الأدوية والمكملات الغذائية

إن تناولك لأدوية أو مكملات غذائية معينة، يمكن أن يزيد من احتمالية رؤيتك للأحلام الغريبة، مثل الأدوية التي تحتوي على مادة الميلاتونين، ويمكن أن تزداد أحلامك الغريبة عند تخفيض جرعتك من أدوية الاكتئاب أو تغيير نوع الدواء الذي تأخذه.

كيف تتخلص من الأحلام الغريبة؟

هناك بعض الطرق التي يمكنك تجربتها لمنع الأحلام الغريبة:³¹

الحد من التوتر

حاول الامتناع عن الأنشطة التي قد تجعلك قلقًا أو متوترًا، مثل قراءة الأخبار المزعجة أو مشاهدة الأفلام المخيفة، لأن الطريقة التي تقضي بها وقتك قبل النوم مباشرة يمكن أن تؤثر على نوعية أحلامك.

حاول شغل عقلك بشيء آخر

مثل كتابة اليوميات أو قراءة كتاب أو التأمل أو ممارسة التمارين أو التحدث مع أحد الأشخاص، حتى تبدأ في الشعور بالنعاس.

املأ عقلك بالصور الإيجابية

فكر بالأشياء الإيجابية والأحداث السعيدة قبل نومك.

لا تفكر في الحلم السيئ وحاول الاسترخاء

إذا أيقظك حلم مزعج في منتصف الليل، حاول الاسترخاء والقيام بالتنفس العميق والتركيز على تنظيم معدل ضربات القلب.

اجعل فراشك للنوم الفعلي فقط

لا تقضي وقتًا طويلًا في فراشك قبل شعورك بالنعاس، لتتجنب النوم المتقطع.

ممارسة الرعاية الذاتية

عن طريق الحد من استهلاك الكافيين، الذي يمكن أن يعطل النوم، ويمكنك تناول شاي البابونج أو استنشاق زيت اللافندر لما لهما من تأثير مهدئ على الجسم.

التزم بروتين للنوم

يجب عليك أن تلتزم بمواعيد للنوم والاستيقاظ في نفس الوقت من كل يوم، لتجنب اضطرابات النوم والأحلام الغريبة.

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت} “Why you’re having weird dreams and how to manage them”, Insider, Retrieved 31/12/2021.
2. “5 Reasons Why You’re Having Weird Dreams”, amerisleep, Retrieved 31/12/2021.
3. “5 Ways to Soothe Those Strange, Vivid Dreams You’re Having”, healthline, Retrieved 31/12/2021.