أعراض نقص فيتامين ب وعلاجها
يعرف فيتامين ب (بالإنجليزيّة: Vitamin B)، على أنه مجموعة من الموادّ الكيميائيّة القابلة للذوبان في الماء، والتي تعمل مع الإنزيمات لدعم الكثير من وظائف الجسم المختلفة،1 ويتكوَّن فيتامين ب من مجموعة من الفيتامينات التي تُساهم في أداء وظائف مُحدَّدة في الجسم، ويمكن أن يُؤدِّي نقص أيٍّ منها إلى ظهور بعض الأعراض، والمشاكل الصحِّية العديدة، ومنها:2
- فيتامين ب 9: يمكن أن يُسبِّب نقصه الإصابة بالإسهال، أو فقر الدم.
- فيتامين ب 6: قد يُسبِّب نقص فيتامين ب 6 الإصابة بالاكتئاب، أو الارتباك، أو الشعور بالغثيان، أو فقر الدم، أو ظهور الطفح الجلديّ.
- فيتامين ب 1، وفيتامين ب 2: يمكن أن يُسبِّب نقصهما الشعور بالارتباك، أو ظهور شقوق على جانبي الفم.
- فيتامين ب 3: يمكن أن يُعاني المصاب بنقص فيتامين ب 3 من مشاكل في الجهاز الهضميّ، مثل: الغثيان، وتشنُّجات في البطن.
- فيتامين ب 12: يُؤدِّي نقص فيتامين ب 12 إلى الإصابة بوخز في القدمَين، واليدَين، والتعب الشديد، والضعف، والتهيُّج، أو الاكتئاب.
يتمّ علاج نقص فيتامين ب 12 باستخدام مكملاته الغذائية، أما باقي مجموعة فيتامينات ب فمن النادر نقصها في الجسم، وغالباً ما يتمّ علاجها باستخدام المُكمِّلات التي تحتوي على تركيبتها.3
أمراض يُسبِّبها نقص فيتامين ب
قد يُؤدِّي نقص أيٍّ من فيتامينات ب إلى حدوث خلل في الجسم، وإصابته بالأمراض، مثل:1
- البلاغرا: يحدث البلاغرا (بالإنجليزيّة: Pellagra) نتيجة نقص فيتامين ب 3 المعروف بالنياسين، وتتضمَّن أعراضه: التهاب اللسان، واختلاج الحركة، والتهاب الجلد، وتساقط الشعر، وتمدُّد عضلة القلب.
- البري بري: ينتج مرض البري بري (بالإنجليزيّة: Beriberi) بسبب نقص مستوى فيتامين ب 1 المعروف بالثيامين، وقد يُؤدِّي نقص الثيامين إلى الإصابة بالعديد من المشاكل الصحِّية، مثل: صعوبة في التنفُّس، وتنميل القدمَين والساقَين، وفشل في القلب.
الفوائد الصحية لفيتامين ب
أظهرت الأبحاث أن فيتامينات ب والتي تتواجد في الخضروات الخضراء، والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان، واللحوم، تساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وترتبط بتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، كما يوجد لفيتامينات ب العديد من الفوائد الصحية أهمها:4
- فيتامين ب 12: له دور مهم في وظيفة العصب، وتكوين خلايا الدم الحمراء، وإنتاج الحمض النووي.
- فيتامين ب6: ضروري للنمو الطبيعي للدماغ، وللمحافظة على عمل الجهاز المناعي، والجهاز العصبي بشكل صحيح.
- حمض الفوليك: ضروري خلال فترة الأولى من الحمل، لمنع حدوث عيوب خلقية خطيرة في المخ والعمود الفقري، مثل: السنسنة المشقوقة.
- فيتامين ب2: يساعد على تحويل الطعام إلى طاقة.
المراجع
- ^ أ ب “Vitamin B Deficiency”, www.news-medical.net, Retrieved 2-4-2019. Edited.
- David Heitz (10-12-2016), “The Symptoms of Vitamin B Deficiency”، www.healthline.com, Retrieved 4-3-2019. Edited.
- “Treatments for vitamin and mineral deficiencies”, www.netdoctor.co.uk,2-11-2015، Retrieved 4-3-2019. Edited.
- Jennifer J. Brown, “8 Surprising Health Benefits of B Vitamins”، www.everydayhealth.com, Retrieved 22-3-2019. Edited.
