كل ما تحتاج معرفته عن عضلات البطن: العدد والوظائف

كم عضلة في البطن؟

تُقسم عضلات البطن إلى أربعة أنواع رئيسيّة، نبيّنها فيما يأتي:¹²

• العضلة البطنيّة المستقيمة (بالإنجليزية: Rectus abdominis muscle).
• العضلة المنحرفة الباطنة أو العضلة المائلة الداخليّة (بالإنجليزية: Obliquus internus muscle)، وهي زوج من العضلات على كلا جانبي البطن.
• العضلة المائلة الخارجيّة (بالإنجليزية: External oblique muscle)، وتضمّ زوجًا من العضلات أيضاً على كلا جانبي البطن.
• العضلة المستعرضة البطنيّة (بالإنجليزية: Musculus transversus abdominis).

العضلة المستقيمة البطنية

تُعدّ العضلة المستقيمة البطنيّة أشهر عضلات البطن وأكثرها بروزاً، وتشتهر بمصطلح عضلات المعدة الستّة (بالإنجليزية: Six-pack abs muscle)، وهي العضلات التي تعطينا القدرة على الانحناء إلى الأمام،¹³ وتمتدّ العضلة المستقيمة البطنيّة من منطقة العانة إلى الأضلاع الخامس، والسادس، والسابع من القفص الصدريّ، لتغطيّ كامل منطقة المعدة، وتنقسم إلى مجموعتين متوازيتين من العضلات على كلا جانبي منتصف البطن،³⁴ وتتقاطع العضلة المستقيمة البطنيّة من خلال مجموعة من ألياف النسيج الضام والمعروفة بالتقاطع الوتريّ (بالإنجليزية: Tendinous intersections)، وهو ما يؤدي إلى تقسيم العضلة إلى عدّة أجزاء صغيرة، وبالتالي فهي تُعطي شكل العضلات الستة البارزة في البطن.⁴

العضلات المائلة الخارجية

تقع العضلات المائلة الخارجيّة في البطن على جانبي جذع الإنسان، وتحديداً على جانبي العضلة المستقيمة البطنيّة، وتسمح العضلات المائلة الخارجيّة للإنسان بالانحناء على جانبيه، والالتواء، حيثُ يؤدي انقباض العضلات المائلة الخارجية في أحد الجانبين إلى انحناء الجانب الآخر من البطن، ففي حال انحناء العضلة المائلة الخارجيّة اليمنى ينحني الجذع باتجاه اليسار.⁵⁶

العضلات المائلة الداخلية

تقع العضلات المائلة الداخليّة داخل منطقة عظام الورك، وتعمل هذه العضلات بطريقة معاكسة للعضلات المائلة الخارجيّة، حيثُ يتطلّب حني جذع الجسم إلى اليسار انقباض العضلة المائلة الداخليّة اليسرى، والعضلة المائلة الخارجيّة اليمنى في وقت متزامن.⁶

العضلة المستعرضة البطنية

تشكّل العضلة المستعرضة البطنيّة أعمق عضلات البطن، وتساعد على استقرار الظهر، ودعم الجسم أثناء السعال، والعطاس، والزفير،¹⁶ وهي عبارة عن صفيحة عضليّة كبيرة ومزدوجة تمتد على جوانب جدار البطن، لذلك تشكّل العضلة المستعرضة البطنيّة مع العضلات المائلة الداخليّة والعضلات المائلة الخارجيّة العضلات الجانبيّة للبطن، ومن الجدير بالذكر أنّ الألياف العضليّة للعضلة المستعرضة البطنيّة تُنظم بشكلٍ عرضيّ كما يدلّ اسم العضلة.³

ملخص حول عضلات البطن

تُعدّ عضلات البطن العضلات المركزيّة في جسم الإنسان، والتي تتحمّل جزءًا كبيرًا من الضغط والحركة، كما تلعب دوراً مهمّاً في عمليّة التنفّس وحماية الأمعاء، وتتميز هذه العضلات بمرونة عالية؛ فهي تساعد على انحناء الجذع والتفافه وتمدّده، بالإضافة إلى المساعدة على تحريك العمود الفقريّ، والفخذين، والحوض.¹⁷