تأثير ارتفاع مستوى الكورتيزول على الصحة: دليل شامل

ارتفاع الكورتيزول

يُعرَّف الكورتيزول على أنَّه الهرمون الستيرويديّ الذي يتمّ إفرازه من الغُدَّة الكظريّة، والمسؤول عن تنظيم عدد من المهامّ في الجسم، مثل: ضغط الدم، والنوم، ومستوى السكَّر، واستهلاك الكربوهيدرات، والدُّهون، والبروتينات في الجسم، وغيرها من المهامّ الأساسيّة، وفي الحقيقة، يُطلَق على هرمون الكورتيزول اسم (هرمون التوتُّر)، نظراً للدور الذي يُؤدِّيه في الجسم، استجابةً للإصابة بالتوتُّر، وفي بعض الحالات يتعرَّض الجسم لمشكلة، أو اضطراب مُعيَّن يتسبَّب في ارتفاع مستوى الكورتيزول في الدم، فينتج عن هذا الاضطراب الهرمونيّ ظهور عدد من الأعراض، والمُضاعفات المُختلفة.¹²

أعراض ارتفاع الكورتيزول

تختلف الأعراض التي تظهر على الأفراد نتيجة ارتفاع الكورتيزول في الجسم اعتماداً على مُسبِّب المشكلة، وبشكلٍ عامّ، هناك عدد من الأعراض التي قد تترافق مع ارتفاع مستوى الكورتيزول في الجسم، ومنها:¹

• ظهور الكدمات على الجلد بسهولة؛ وذلك لأنَّه يُصبح أكثر رِقَّة.
• الإصابة بمرض السكَّري.
• زيادة الوزن.
• ضعف العضلات.

أسباب ارتفاع الكورتيزول

هناك العديد من العوامل التي قد تُساهم في ارتفاع الكورتيزول في الجسم، ومنها:²

• الإصابة بأورام الغُدَّة الكظريّة.
• المُعاناة من مشاكل الغُدَّة النخاميّة.
• ارتفاع الإستروجين في الدم.
• تناول أنواع مُعيَّنة من الأدوية، مثل: بريدنيزون (بالإنجليزيّة: Prednisone)، وديكساميتازون (بالإنجليزيّة: Dexamthasone).
• الإصابة بمتلازمة كوشينغ (بالإنجليزيّة: Cushing syndrome)، والتي تتسبَّب في ظهور عدد من الأعراض، والمشاكل الصحِّية، كزيادة الوزن، وظهور الكدمات بسهولة، والإصابة بمرض السكَّري.¹

السيطرة على ارتفاع الكورتيزول

تجدر الإشارة إلى أنَّ هناك عدداً من النصائح، والطُّرُق الطبيعيّة التي قد تُساهم في التخفيف من ارتفاع الكورتيزول في الدم، حيث يُمكن ذِكر بعضٍ منها فيما يأتي:³

• الحرص على النوم لوقت كافٍ.
• التخفيف من التوتُّر قدر الإمكان.
• تناول المُكمِّلات الغذائيّة، مثل: زيت السمك.
• تجنُّب تناول الكافيين في ساعات الليل.
• اتِّباع تقنيات الاسترخاء.
• تناول أنواع مُعيَّنة من الأطعمة التي تُحافظ على استقرار مستويات الكورتيزول في الجسم، مثل: الموز، والشوكولاتة الداكنة، والبروبيوتيك.